晚上睡眠不好，吃什么蔬菜会好点？
【资料图】
1、洋葱
洋葱主要分为3种，分别是红皮、白皮和黄皮，白皮洋葱的品质最好。洋葱能提高人体对维生素B的吸收，有促进新陈代谢、消除疲劳、提神醒脑、舒缓压力的作用，对安神助眠有很好的帮助。
2、黄瓜
黄瓜富含维生素c、胡萝卜素和钾等，有清热利水、解毒消肿、生津止渴的作用。此外，黄瓜含有维生素b1，对改善神经系统功能很好的作用，能安神定志，辅助治疗失眠症。
3、莲藕
莲藕有消除清热、生津止渴，止血健胃、益气醒酒等功效，莲藕中含有大量的糖类和丰富的钙、磷、铁等多种维生素，有安神入眠的作用。
4、黄花菜
黄花菜，又叫安神菜，富含优质的蛋白，能提供人体必需的多种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富。黄花菜有镇定神经的作用，对改善失眠状况有帮助。
5、猴头菇
猴头菇含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、铁等，所含的蛋白质由16中氨基酸组成，其中7种是人体所需的，是食物中的珍品。猴头菇对气管、食道以及平滑肌组织有保健作用，最重要的是可以安眠平喘，增强细胞的活力和抵抗力。
晚餐吃什么蔬菜好？
晚餐一般是不要吃过多的食物和蔬菜的，有利于身体健康的。
建议晚餐多吃绿色蔬菜的，如黄瓜，青菜，油麦菜，菠菜等。有利于胃肠道的消化吸收和排泄的。
晚上吃什么菜好
1、常见的蔬菜主要有冬瓜，南瓜，大白菜，小白菜和香菜等等。这些蔬菜不仅吃起来非常的好吃，而且还有利于人们的身体健康，含有多种人体所需要的微量元素，同时又是利于消化的，不至于会出现积食或者是脂肪囤积的情况。另
2、外也有部分人喜欢在冬天的时候吃萝卜，其实萝卜也是属于一种富含营养成分非常丰富的食物。
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